January 11, 2019

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處理時空膠囊,改變你的人生 | THE EMDR REVOLUTION 閱讀心得

考試時,頭腦突然變成一團糨糊;簡報時,突然不記得自己做的簡報。這些看似不明原因的情況,可能都是無意間觸動了潛藏的時空膠囊,受到了過往創傷記憶的影響。很有可能,你會想說哪來甚麼創傷記憶,又不是遇到戰爭或重大的天災。<EMDR的開創之舉, 英文書名: THE EMDR REVOLUTION >,藉由簡短的原理介紹,搭配故事協助我們做進一步的了解。

 

 

沿著通道,找到造成影響的時空膠囊

書中介紹找到時空膠囊的四個通道,分別是感覺通道 (視覺/氣味/聲音)、情緒通道、認知通道、身體通道 (body sensations)。透過數個通道,將與記憶相關的感官知覺連結在一起,帶我們找到造成影響之過往事件 。

 

有診友告訴我,考試時會突然感覺到頭痛、肩膀緊繃。我請他注意這兩個地方的感覺,邀請他往過往的時間回朔,出現了幾個過去在學校中發生的經驗。透過一次一個,處理這個通道所連結的經驗,考試會一片空白的情況逐漸改善。

 

現在這個記憶對我沒有影響

找到記憶之後,另一個常聽到的說法,就是認為這些<恰巧>想到的記憶,對現在已經沒有影響。評估一個記憶對於現在的影響,會像是撥放電影一樣,對於其中代表的部分,評估現在所帶出的情緒、身體感覺、對於自己的負向想法,進而依此評估現在困擾的程度。像描述<復仇者聯盟四>,一群英雄打敗薩諾斯,可能不會有甚麼感覺。但是回憶起鋼鐵人,犧牲生命使用無限寶石的畫面,我在胸口就感受到初次觀影時,感動又有點難過的感覺。

 

看到困擾我的是什麼了,可能不需要繼續治療

對問題更加認識後,有些人認為改變必定會隨著認識而發生。實務上,有許多診友是帶著更加認識問題時,記憶更貼近自己而更難忽視的困擾感受來尋求幫助。書中形容需要一個接一個地熄滅這些,仍在燃燒的煤炭,讓它們停止向潛意識施加壓力,就不會再擾亂生活。

 

EMDR用於促進成就表現 

有因為職場的經歷,而飽受痛苦的診友問我,還是要工作,一樣要面對討厭的人事。沒有錯,我們處理考試和痛苦的連結,並不是想著不用再遇到困難的考試。書中提到,我們的幸福感來自於面對這些事件的能力,而不必然取決於避免它們的能力。

 

我們處理完過去的時空膠囊後,進一步要做與未來有關的工作。書中以考試為例,過程中想著能看見自己在考前冷靜的學習,平靜抵達考場,接受考試。在要簡報的診友,我則請他想著事前先到簡報現場準備,依著準備的內容報告,接受提問的整個過程。試試看,每次處理一個時空膠囊,就能改變你的人生。

<link rel="canonical" href="https://www.leepsyclinic.com/2019/06/The-EMDR-Revolution.html" />

 

 

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